®¤_~ˆ° منتديات عشاق الماضي عالم الابداع والتألق®¤_~ˆ°
الخضروات والفواكه" 53552110
®¤_~ˆ° منتديات عشاق الماضي عالم الابداع والتألق®¤_~ˆ°
الخضروات والفواكه" 53552110
®¤_~ˆ° منتديات عشاق الماضي عالم الابداع والتألق®¤_~ˆ°
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

®¤_~ˆ° منتديات عشاق الماضي عالم الابداع والتألق®¤_~ˆ°


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

لاستعادة اسمك أو كلمة المرور ...راسل الادارة عبر الايميل 3shak@moontada.net  

قم بتفعيل حسابك بالمنتدى عن طريق رابط التفعيل في البريد الإلكتروني .. أو انتظر التفعيل من قبل الإدارة خلال ساعات قليلة


 

 الخضروات والفواكه"

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خيال الحب
عضو v.i.p
عضو v.i.p
خيال الحب


عدد المساهمات : 93
نقاط : 26797
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

الخضروات والفواكه" Empty
مُساهمةموضوع: الخضروات والفواكه"   الخضروات والفواكه" Emptyالخميس 17 ديسمبر - 12:23

- بالنسبة لمن لا يتناولون كميات كافية من الخضراوات والفاكهة ، والتي تعد

من افضل المصادر لأغلب الفيتامينات ، قد تكون حبة الفيتامينات المتعددة العادية

رخيصة الثمن مفيدة ولن تسبب مشاكل

- للناس أصحاب التاريخ العائلي ( آباء أو أبناء ) من الإصابة بأمراض الشرايين

التاجية في سن صغيرة ( الرجال تحت سن الخمسين ، والنساء تحت سن الستين )

، قد يعمل التناول المنتظم لحمض الفوليك ( 400 ميكروجرام /يوم ) وربما فيتامين ب6

( 100 مجم ) وفيتامين ب12 ( 100 مجم ) على الوقاية من مرض القلب .

وهذا أمر لم يثبت بعد ، لكن هناك دلائل غير مباشرة جعلت الاطباء يوصون به ،

وبهذه الجرعات لا تكون الفيتامينات ضارة بالصحة

- المكملات اليومية من فيتامين ج ( 500 مجم ) وفيتامين هـ ( 400 وحدة دولية )

قد يكون لها بعض الأثر الوقائي ضد تصلب الشرايين وبعض أنواع السرطان .

هذا أمر لم يثبت بعد غير أن الدلائل غير المباشرة جعلت الأطباء يوصون به ،

وبهذه الجرعات من الفيتامينات لا يحدث ضرر للصحة

- الانتظام في تناول أكثر من 20 الف وحدة دولية / يومياً من فيتامين أ

أو أكثر من 5000 وحدة دولية / يومياً من فيتامين د قد يكون ساماً ويجب تجنبه



من تجاوزوا سن الستين

- قد تستفيد من تناول الفيتامينات المتعددة يومياً حتى تضمن الحصول على

ما يكفيك من منها غذائياً . وكثير من المسنين يستهلكون وجبات فقيرة في عناصرها

الغذائية . علاوة على ذلك ، يؤمن بعض خبراء التغذية بأن قدرة الجسم على

امتصاص بعض العناصر الغذائية تقل مع التقدم في العمر

- بالنسبة لمن تجاوزوا سن الخمسين ممن لا يتعرضون للشمس بصورة منتظمة ،

يوصى بتناول مكملات غذائية من فيتامين د ( 400 وحدة دولية IU يومياً ) ،

تجنب الجرعات التي تزيد عن 50 ألف وحدة يومياً ، فهي سامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الخضروات والفواكه"
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الفسفور"
» الأدمان "
» الصحة"
» الأملاح المعدنية"
» الأدمان على النت "

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
®¤_~ˆ° منتديات عشاق الماضي عالم الابداع والتألق®¤_~ˆ° :: |--*¨®¨*--| ||~ الأقـسام الـمـتنوعـة|--*¨®¨*--| :: ₪° منتدى المأكولات المنوعة ₪°-
انتقل الى: