- بالنسبة لمن لا يتناولون كميات كافية من الخضراوات والفاكهة ، والتي تعد
من افضل المصادر لأغلب الفيتامينات ، قد تكون حبة الفيتامينات المتعددة العادية
رخيصة الثمن مفيدة ولن تسبب مشاكل
- للناس أصحاب التاريخ العائلي ( آباء أو أبناء ) من الإصابة بأمراض الشرايين
التاجية في سن صغيرة ( الرجال تحت سن الخمسين ، والنساء تحت سن الستين )
، قد يعمل التناول المنتظم لحمض الفوليك ( 400 ميكروجرام /يوم ) وربما فيتامين ب6
( 100 مجم ) وفيتامين ب12 ( 100 مجم ) على الوقاية من مرض القلب .
وهذا أمر لم يثبت بعد ، لكن هناك دلائل غير مباشرة جعلت الاطباء يوصون به ،
وبهذه الجرعات لا تكون الفيتامينات ضارة بالصحة
- المكملات اليومية من فيتامين ج ( 500 مجم ) وفيتامين هـ ( 400 وحدة دولية )
قد يكون لها بعض الأثر الوقائي ضد تصلب الشرايين وبعض أنواع السرطان .
هذا أمر لم يثبت بعد غير أن الدلائل غير المباشرة جعلت الأطباء يوصون به ،
وبهذه الجرعات من الفيتامينات لا يحدث ضرر للصحة
- الانتظام في تناول أكثر من 20 الف وحدة دولية / يومياً من فيتامين أ
أو أكثر من 5000 وحدة دولية / يومياً من فيتامين د قد يكون ساماً ويجب تجنبه
من تجاوزوا سن الستين
- قد تستفيد من تناول الفيتامينات المتعددة يومياً حتى تضمن الحصول على
ما يكفيك من منها غذائياً . وكثير من المسنين يستهلكون وجبات فقيرة في عناصرها
الغذائية . علاوة على ذلك ، يؤمن بعض خبراء التغذية بأن قدرة الجسم على
امتصاص بعض العناصر الغذائية تقل مع التقدم في العمر
- بالنسبة لمن تجاوزوا سن الخمسين ممن لا يتعرضون للشمس بصورة منتظمة ،
يوصى بتناول مكملات غذائية من فيتامين د ( 400 وحدة دولية IU يومياً ) ،
تجنب الجرعات التي تزيد عن 50 ألف وحدة يومياً ، فهي سامة
الخميس 17 ديسمبر - 12:23